在快节奏的现代生活中，不少人饱受失眠之苦。失眠不仅影响白天的工作效率和生活质量，还可能引发一系列健康问题。幸运的是，通过调整饮食习惯，尤其是通过煲汤这一传统中医养生方式，可以有效改善睡眠质量。本文将介绍几款适合失眠调理的煲汤食谱，帮助您轻松入睡。

#### 1. 龙眼红枣汤

**材料**：龙眼肉20克、红枣10枚、枸杞子10克、冰糖适量。

**做法**：将所有材料洗净，放入煲中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖30分钟，武汉九九达公司最后加入冰糖调味即可。

**功效**：龙眼肉能补心脾、养血安神；红枣补中益气、养血安神；枸杞子滋补肝肾、明目润肺。此汤适合因心脾两虚引起的失眠者食用。

#### 2. 玫瑰菊花茶

**材料**：干玫瑰花5-10朵、菊花5-10朵、枸杞子少许、蜂蜜适量。

**做法**：将所有材料放入杯中， 喵喵网用开水冲泡，待茶温适宜时加入蜂蜜调味。

**功效**：玫瑰花和菊花都有很好的疏肝解郁、清热安神作用，与枸杞子一起食用，上海观想商贸有限公司有助于缓解因情绪紧张引起的失眠。

#### 3. 酸枣仁炖猪心

**材料**：酸枣仁30克、猪心1个、生姜3片、盐适量。

**做法**：猪心洗净切片，酸枣仁研碎备用。锅中加水，放入猪心和生姜，大火煮沸后撇去浮沫，转小火慢炖至猪心熟软，加入酸枣仁和适量盐调味即可。

**功效**：酸枣仁是传统安神药，有很好的镇静催眠效果，与猪心一同食用，能更好地滋养心脏，改善睡眠。

#### 小贴士：

爱羽心诚

- 睡前避免摄入咖啡、浓茶等刺激性饮料。

- 保持卧室环境安静、舒适，避免强光和噪音干扰。

- 建立规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。

通过上述煲汤食谱的调理上海观想商贸有限公司，结合良好的生活习惯，相信您能够逐渐改善失眠状况，享受优质睡眠带来的身心愉悦。

• 调理
• 食谱大全
• 失眠
• 煲汤