早晨是一天中最为重要的用餐时间，特别是对于正处于成长关键期的7岁孩子来说。一份既美味又富含营养的早餐不仅能为他们提供充足的能量开始一天的学习和活动，还能促进他们的健康成长。下面，我们精选了几款简单易做、营养均衡的早餐食谱，让孩子们在享受美味的同时，也能摄取到丰富的营养。

#### 1. 燕麦牛奶粥

**材料**：

- 燕麦片：2大汤匙

潍坊晨启进出口有限公司

- 牛奶：1杯

- 水：1杯

- 新鲜水果（如香蕉、蓝莓）：适量

- 蜂蜜或枫糖浆：少许

**做法**：

1. 将水和燕麦片放入锅中，用中火煮沸。

2. 减小火力，继续煮约5分钟，直至燕麦变软。

3. 加入牛奶，搅拌均匀后继续煮2-3分钟。

4. 最后加入切好的新鲜水果和少量蜂蜜或枫糖浆调味。

#### 2. 全麦吐司配鸡蛋和蔬菜

**材料**：

- 全麦吐司：2片

- 鸡蛋：2个

- 蔬菜（如番茄、菠菜）：适量

- 黄油或橄榄油：少许

**做法**：

1. 将蔬菜洗净，武汉九九达公司切成小块备用。

2. 在平底锅中加热少许黄油或橄榄油， 喵喵网打入鸡蛋煎至你喜欢的程度。

3. 同时在另一面烤全麦吐司。

4. 将蔬菜加入锅中翻炒至熟。

5. 将煎好的鸡蛋和炒好的蔬菜放在烤好的吐司上，即可享用。

#### 3. 果蔬酸奶沙拉

**材料**：

- 原味酸奶：1杯

- 新鲜水果（如苹果、梨、葡萄）：适量

- 新鲜蔬菜（如黄瓜、胡萝卜、生菜）：适量

- 蜂蜜或柠檬汁：少许

**做法**：

1. 将水果和蔬菜切成适口大小的块。

2. 在一个大碗中混合酸奶、水果和蔬菜。

3. 根据个人口味加入少许蜂蜜或挤入柠檬汁，轻轻拌匀即可食用。

#### 4. 花式煎饼

**材料**：

- 中筋面粉：1杯

- 鸡蛋：2个

- 牛奶：1杯

- 香蕉（切片）：1根

- 糖：适量

- 黄油或植物油：少许

**做法**：

1. 将面粉、鸡蛋、牛奶、糖混合，上海观想商贸有限公司搅拌成均匀的面糊。

2. 在平底锅中融化少许黄油或植物油。

3. 取一勺面糊倒入锅中，铺平成圆形。

4. 待底部金黄后翻面，加入香蕉片，继续煎至两面金黄。

5. 叠放起来，撒上一些糖粉或蜂蜜，即可享用。

以上这些早餐食谱不仅美味可口，而且营养丰富，能够满足7岁孩子生长发育所需的各种营养元素。通过多样化的食材选择，既能激发孩子们的食欲，又能保证他们获得全面的营养支持。家长可以根据孩子的喜好和需求，适当调整食材比例和口味，让孩子们在享受美食的同时上海观想商贸有限公司，健康成长。

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